Hypnose er et fantastisk redskab, hvor det er muligt at skabe varige forandringer på kort tid. Hypnosen er af mange kendt fra TV og underholdning, men det er som terapi, de største gevinster ligger. Nogle mener, at hypnose har et skær af magi over sig, men det er langt fra sandt.
At være i hypnose eller trance kender vi alle til når vi dagdrømmer, “er væk” et øjeblik og falder i staver, når vi kører i bil og pludselig “vågner” og har svært ved at huske de seneste kilometer, fordi vores tanker har været et helt andet sted. Eller situationen hvor vi er så meget optaget af noget, at vi glemmer tid og sted. Alle de eksempler beskriver meget godt, hvad hypnose eller trance er. En indadvendt opmærksomhed hvor vores opmærksomhed er rettet mod en bestemt ide eller tanke.
Derfor svarer jeg også altid “ja”, når mennesker spørger, om jeg tror, at de kan hypnotiseres. Alle kan hypnotiseres. Om oplevelsen af hypnosen så svarer til forventningen om at være i hypnose er så en anden sag. For hvis man som klient har en forventning om, at man sover, at man ikke kan huske, at man er under en andens kontrol, mens man er i hypnose, så bliver man skuffet.
Når man er i hypnose, kan man naturligvis høre alt hvad der foregår omkring en. Opmærksomheden er endda ekstra skærpet. Man kan huske alt fra hypnosen. Hypnosen opleves ofte som en behagelig drømmelignende tilstand.
Det bedste er dog udbyttet af hypnosen og hypnoterapien. Det er varige og blivende forandringer. De indtræffer fordi vi selv er i stand til at foretage forandringer, når vi kan forestille os dem, og vi oplever dem under hypnose.
En typisk hypnoterapi-session
Der findes ikke to sessioner der er ens. Der er dog nogle fællestræk. Fremgangsmåden er oftest således.
- Når du bestiller tid første gang vil du modtage et tilbud om at træne hypnose derhjemme på egen hånd. Læs mere om det på denne side om den gratis hypnosetræning.
- Afklarende samtale, hvor vi bliver enige om, hvad der er i fokus og hvad der skal behandles. Dette “hvad der skal behandles” er også det, der hedder “kontrakten”. Det er de rammer, hypnoterapien foregår indenfor. Er en klient fx i behandling for flyskræk, vil det være uetisk at bryde kontrakten ved at foreslå, at også at behandle vandskræk samtidig. Hvis det skulle ske, ville klienten blive mere bevidst end underbevidst, og sandsynligvis tænke, at det ikke var aftalt på forhånd. Der behandles altså kun det, som der på forhånd er aftalt i den afklarende samtale.
- Jeg guider eller foreslår klienten i retning af den indadvendte opmærksomhed på tryg og behagelig vis, så klienten får adgang til alle de ressourcer og evner, der ligger i underbevidstheden.
- Via positive forslag, dialog, analyse, metaforer skaber klienten forestillinger under hypnose, der skaber de forandringer, klienten ønsker.
- Jeg giver klienten de positive forslag, som er aftalt på forhånd, så underbevidstheden danner nye forestillinger om, hvordan klientens nye virkelighed er.
- Klienten vender tilbage fra hypnose med en lethed i sindet og fyldt med positive tanker om de muligheder der nu er til rådighed.
- Vi slutter af med en samtale om, hvad der skete undervejs i hypnosen og forstærker de positive indtryk, som klienten har oplevet.
Hvor mange behandlinger skal jeg forvente?
Det afhænger meget af det, der skal forandres. Er der tale om en fobi eller en uhensigtsmæssig vane, vil det typisk være 1-2 behandlinger. Er det depression, vil det typisk være 3-5 behandlinger. Er det angst, vil det typisk være 2-4 behandlinger.
Hvad kan behandles?
Alt med en følelsesmæssig tilknytning til adfærd kan behandles. Eksempler på det er:
- depression
- uhensigtsmæssige vaner
- fobier
- angst
Mentaltræning og præstation
Fra sportens verden kender du måske begrebet mentaltræning, som er et andet – måske mere spiseligt – ord for hypnose. Mange sportsudøvere har brug for at præstere, men kan opleve en mental blokering. Paradoksalt nok har nogle sportsudøvere svært ved at se sig selv som en vinder. Andre mennesker har svært ved at stille sig op overfor andre mennesker og præstere det, de reelt er ret dygtige til.
Hypnose kan anvendes til at træne præstation i nogle trygge rammer. Jo flere gange et menneske forestiller sig noget, jo mere vil underbevidstheden arbejde for at det kommer til at indtræffe. Underbevidstheden vil ganske simpelt dirigere opmærksomheden derhen, hvor det er muligt at få det mentale billede af situationen til at matche med virkeligheden. På den måde er underbevidstheden en fantastisk hjælper til at omsætte din forestilling til virkelighed.
Negative forestillinger
Det lyder meget positivt, med “det du forestiller dig”, for vi vil ofte associere det med noget positivt. Vi bruger dog rigtigt mange ressourcer på at forestille os noget der påvirker os negativt – nemlig bekymringer og forstærkelse af negative selvbilleder. Alt det der kan tynge selvtilliden samt holde os beskæftiget med at frygte det værste.
Når vi går rundt og forestiller os det værste, så vil underbevidstheden gøre alt for at det kommer til at indtræffe. Underbevidstheden er neutral. Den reagerer blot på vores forestillinger.
Selvom man siger at tanker er toldfrie, så har det altså en konsekvens, hvis man fastholder sig i nogle faste overbevisninger om, hvad man (ikke) kan, hvad andre tænker, hvad man skulle have gjort anderledes, hvad der mon venter lige rundt om hjørnet af besværligheder. Alt det er i princippet spild af god energi.
Forestil dig at du ligger på dødslejet. Der er vel 10 minutter tilbage, og dem kan du bruge på at overveje, hvilke af dine bekymringer, der reelt løftede dit energiniveau og bidrog med noget positivt til dit og andres liv. Ok – stop igen. Du kan vælge at indtage den positive vinkel resten af dit liv.
Positive forestillinger
Den enkle løsning på de negative forestillinger er, at begynde at udskifte dem med nogle positive forestillinger. Det sker allerbedst i underbevidst tilstand, enten via hypnoterapi eller via selvhypnose.
Forestil dig hvor stor en hjælp du kan gøre for dig selv og dit velbefindende, når du vælger at anskue dig selv ud fra alt det, du rummer af muligheder.
Tænk at lægge de begrænsninger på hylden, som er kommet til dig gennem dit liv. Det startede måske med et forslag om, at i din familie har man altid været dårlig til et eller andet. Jo flere gange det udsagn bliver hevet frem – også ved festlige lejligheder – jo mere bliver det til sidst en overbevisning.
Når noget først er en overbevisning, er der ikke langt til at gøre det til en adfærd. På den måde afskærer mange sig fra at udfolde deres fulde potentiale, fordi de har fået fortalt noget af en rollemodel eller autoritet, og dermed er det blevet sandhed og adfærd.
Den gode nyhed er, at du kan ændre på dine overbevisninger og din adfærd. Du kan gå tilbage til roden og vælge at indtage en anden holdning. På den måde kan du lægge gamle overbevisninger bag dig og tage fat på at gøre det, du inderst inde godt ved, at du faktisk sagtens kan gøre.
Forestil det og forvent det.
